【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) i% d! D) X' k  p' ~) n1 ]
* a& S+ m! c# f0 A 食谱内容如下：
　　第一天
& k5 V9 ?) B0 F5 b4 M6 R$ G9 [
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 j$ _3 Q* h9 T　　1/2个柚子或者柚子汁
; \* V6 C8 c8 s6 w　　1片吐司加一汤匙的花生酱

+ {5 E. x2 A) C; v  I. g1 P4 K0 m　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
5 l6 W9 `/ E4 ^　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 z0 ]3 D8 ~4 M( e( Y$ e
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
3 p4 l: q! r# e% L# ^1 O  r　　1杯普通装的香草味雪糕
* A9 e& }: Q7 W0 O! H
　　第二天
9 F1 w- W# ^. h" u1 y* F" M* V# S9 x
( s4 N  l- B5 h" X  R* `　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
1 `0 l% ^% c2 Q4 V% i  J1 c9 ?& S4 ^" Y　　1片吐司

8 |% X& u0 f( u9 A9 \, C　　午餐
. N$ \2 U, L3 L　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
- ?/ M% d6 d8 w% l) {- a
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
% b4 m* r+ j  E' D# H
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
7 D5 u/ L/ t$ d; E, V　　1安士乳酪
　　1只苹果
5 R" q, i) h; e) c" M8 G
) K8 C6 Z! c- E# ?9 ^　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, D, E8 N9 z) t. W, p0 ~/ G　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
2 t  N. E" N  D5 L' J3 y( H/ ^; @　　1杯金枪鱼
2 y/ U! _* Z* Y  }　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
3 B; X& P% z$ w; P3 l$ K: }　　1杯瓜类
/ b: I+ ~; f& w4 d4 \　　1/2杯普通装的香草味雪糕
; T, r0 `" e- h5 ?2 S　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 i' T5 t7 |" p
- w* r* w6 f) G9 c# v, m       专家建议
; |5 p. b- C( n; g5 {) v3 E, \" G　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. o$ \! a1 _/ D/ T0 y3 G2 ?       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& G: Q2 C. _! s& g       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
! s. p- @% R2 Z* Q1 Q3 P1 c9 D" t我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
- P  d8 `9 G1 d/ Q3 A; V说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 h, u; T+ |8 F4 m  z我以前也减过肥
. q& m9 z8 v0 J找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
' g. A3 P7 Z! m$ V效果挺不错的
- h( i& C  }. Z' J$ r不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
; J/ ^2 u9 b* U/ S! q健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
( x; m! b' M" }而且也不是很实用
/ M7 h/ Q) ?  t! a1 P, C% O: W5 Y不过还是要谢谢楼主
" v. n. S: _5 s9 i' x6 O( P+ |说实话一般我们在美容书上
+ w2 Z9 P- J: Z或是网上看到的
4 p* A  G; H" O% o4 z减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
, ^0 F2 G3 W8 H, W0 k, d2 s! r试了很多
9 p7 p, U( r, _' F% X, m不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
0 x- g7 @( r$ m% j夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, ]- F  ~/ |) r5 s% f可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了